Vicente Vargas, psiquiatra | Foto: Kelvin de la Cruz
El psiquiatra Vicente Vargas explicó este jueves que para enfrentar el estrés provocado por la pandemia del covid-19 se debe aprender técnicas de relajación y haciendo cosas que le gusten como jugar, hablar o escribir.
“Para enfrentar el estrés hay muchos caminos, un camino es aprender técnicas de relajación y usted en su celular en su laptop va a encontrar cientos de videos que le dicen cómo relajarse, como meditar, etcétera, porque ya no hay que ir donde un profesional para que le de eso”, manifestó al ser preguntado sobre este tema por un oyente.
Durante su participación en El Gobierno de la Tarde, Vargas sostuvo que las personas se pueden relajar en casa haciendo que le guste o le entrega, como el juego de dominó, barajas o escribir y hasta cantar, pero cantar no para que lo oigan sino para desahogarse.
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De igual forma, señaló que caminar, correr y practicar un deporte también le ayuda mucho para relajarse y que no hay excusa para que una persona diga que no tiene un método de relajación.
“Otra cosa que puede ayudar mucho es diálogo, o sea el conversar con alguien te puede ayudar, pero que sea una persona, que no sea una persona ‘drenante’. Hay personas que tú dialogas con ella y te queda peor”, agregó el terapeuta.
En ese sentido, argumentó que lo anteriormente no son consejitos, ya que según dijo la ciencia ha descubierto que hay actividades, como las señaladas, y emociones que son protectora de la salud, que protegen al corazón y demás órganos, y al sistema nervioso central.
Vicente Vargas, también puntualizó que el patrón del sueño es uno de los que con mucha frecuencia se altera cuando una persona está estresada y tiene ansiedad, por lo que en ese caso la persona tiene que dejar de tomar café de noche, así como hacer ejercicio de noche ni tener discusiones o pensar en cosas que lo preocupen antes de dormir.
